Apa Bahaya Yang Ditimbulkan Dari Duduk Yang Terlalu Lama?

Apakah Anda termasuk orang yang sering duduk selama berjam – jam ? Kursi atau Sofa yang empuk memang dapat membuat Anda merasa nyaman untuk duduk, tapi perlu diketahui terlalu lama duduk juga tidak baik untuk kesehatan Anda. 

Mungkin karena pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk atau membiasakan diri duduk di depan komputer karena kebutuhan. Tanpa disadari sebenarnya ada banyak pekerjaan yang dilakukan dengan duduk. Misalnya programmer, arsitek,  animator dan masih banyak profesi yang lainnya. Bahkan kebiasaan duduk lama juga dialami saat menonton televisi atau membaca buku.

Sudah sejak lama masalah duduk yang terlalu lama menjadi perhatian khusus. Duduk yang terlalu lama juga memiliki dampak yang berhubungan dengan sistem metabolisme. Bahkan dalam jangka panjang bisa meningkatkan resiko penyakit berat dan masalah kesehatan jangka panjang. Dibawah ini adalah ulasan mengenai bahaya kesehatan yang ditimbulkan akibat duduk terlalu lama.

1.      Mati muda
Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa semakin lama Anda duduk, maka semakin pendek pula usia anda. Hal ini dikarenakan duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan meningkatkan kadar kolesterol. Risiko yang terjadi adalah anda bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.

2.      Nyeri di leher
Duduk dalam posisi tegak selama berjam-jam akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian leher. Rasa sakit ini disebabkan karena adanya peradangan pada bagian sendi tulang belakang.

3.      Sakit punggung
Kebiasaan duduk terlalu lama biasanya dialami orang-orang kantoran atau programmer. Salah satu akibat duduk terlalu lama adalah sakit punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan. Hal itu dikarenakan otot menjadi kaku akibat duduk terlalu lama.

4.      Komplikasi bagian sistem pencernaan

Duduk yang terlalu lama tentu saja akan menekan bagian perut yang cukup lama. Sebagain besar perut tertekan dengan tekanan yang besar, terutama isi perut. Hal ini menyebabkan tubuh menjadi jelek salah satunya komplikasi pada sistem pencernaan. Isi perut tidak bekerja dengan baik dan menyebabkan tubuh menjadi sulit mencerna. Selain itu isi perut akan menyebabkan disfungsi dan mengakibatkan sakit pada perut, seperti perut kembung, kram dan juga terakhir diare dan masalah pencernaan lainnya.

5.      Pembekuan darah pada tubuh

Duduk yang terlalu lama akan menghambat aliran darah dipembuluh vena untuk bekerja. Sehingga darah tidak akan teraliri dengan baik dan bisa sampai menyebabkan kerusakan dan pembekuan darah. Tentu saja anda tidak ingin hal ini terjadi kan. Bahkan darah merupakan satu-satunya cairan yang ada didalam tubuh yang membawa bahan makanan dan juga oksigen. Sudah tentu akan berbahaya jika aliran darah anda terganggu. Usahakan untuk tidak duduk terlalu lama jika anda sudah mengalami nyeri pada tubuh.

6.      Persendian akan nyeri terutama di lutut

Bagi Anda yang sudah berusia lanjut atau berumur akan berbahaya jika duduk terlalu lama. Sendi sudah mudah nyeri dan juga mengalami dislokasi. Sehingga usia lanjut harus menghindari duduk terlalu lama. Sendi memang bagian yang sangat sensitif. Selain itu ketika sendi nyeri maka aktifitas akan terganggu dan tidak bisa bergerak atau tidak bisa berjalan. Sakit yang dideritapun tidak mudah dan enak. Duduk lama akan memberikan dampak yang tidak enak bukan.

7.      Resiko Tinggi Kanker

Hasil sebuah penelitian terbukti bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan resiko penyakit kanker payudara, kanker rahim dan kanker usus besar. Resiko kanker ini menjadi lebih tinggi karena tubuh kurang aktif sehingga menurunkan potensi zat antioksidan dalam tubuh, produksi insulin yang lebih lemah, dan pertumbuhan sel yang lebih cepat namun ternyata justru sel yang tidak normal pemicu kanker. Sementara menggerakkan tubuh akan memulihkan semua kondisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan kanker.

8.      Penurunan Fungsi Otak

Ketika Anda terlalu banyak duduk maka bisa mengalami penurunan fungsi otak. Hal ini bisa terjadi karena terlalu lama duduk akan membuat otak tidak mendapatkan asupan darah dan oksigen yang lebih cukup seperti ketika tubuh aktif. Otak membutuhkan oksigen dan darah yang cukup berkualitas untuk bisa melepaskan beberapa bahan kimia alami untuk tubuh. Jika terlalu lama duduk maka bisa menyebabkan otak tidak bisa menerima semua informasi dan fungsinya akan lebih cepat menurun.

referensi  

 https://halosehat.com/gaya-hidup/kebiasaan-buruk/bahaya-duduk-terlalu-lama

http://manfaatsehat.id/bahaya-terlalu-lama-duduk-bagi-kesehatan/